Tips para evitar contagiarse de una enfermedad viral

Cómo no es novedad los cambios de clima y las enfermedades virales están a la orden del día, pero debemos tener excelente hábitos de higiene para prevenir contagios. 

La mayoría de los virus pueden volverse rápidamente peligrosas para una persona con bajas defensas o malos hábitos tanto alimenticios como de limpieza, pero ¿de qué forma podemos evitar ser contagiados? 

Lavarse las manos

En primera instancia debemos ser extremadamente limpios. Lavarse las manos constantemente es una de las mejores formas de ayudar a prevenir una infección. 

Debes tallar tus manos con agua limpia y jabón aproximadamente 15 veces por mano, desde la punta de tus dedos hasta un poco arriba de las muñecas. También recomendamos utilizar gel antibacterial después de tener contacto con objetos o personas. 

¿Cuándo debes lavarte las manos?

Antes de: Preparar la comida, comer o ir al baño.

Después de: Usar el baño, sonarse la nariz, toser o estornudar, dar la mano, tener contacto con personas o cosas que puedan transportar gérmenes, por ejemplo: 

• Alimentos crudos.
• Tocar basura.
• Tocar cosas públicas (el tubo del camión, puertas de establecimientos, pasamanos, etc).
• Tocar dinero.
• Una persona enferma.
• Animales.

Ventilar tu casa u oficina

Abre las ventanas de tu casa u oficina mínimo 20 minutos al día, esto hará que circule aire nuevo y las bacterias no se acumulen. 

Aliméntate sanamente

Procura consumir alimentos con alto porcentaje de vitamina C, además cambia tu dieta diaria por una balanceada que incluya verduras al vapor, pescado, pollo y res, evita la comida chatarra y callejera. 

Vacunas

Las vacunas son una excelente manera de prevenir muchas infecciones graves. Algunas de las vacunas que recomendamos son: 

• Vacuna contra la influenza (gripe) cada año después de los 6 meses de edad.
• Vacuna antineumocócica especial (llamada vacuna antineumocócica 23-valente) a los 2 y 5 años de edad.
• Vacuna antineumocócica conjugada (PCV13) entre los 6 y los 18 años de edad, si el niño no la ha recibido previamente.
• Vacuna antimeningocócica, si el médico la recomienda.

RECUERDA PRIMERO Y SIEMPRE CONSULTAR A TU MÉDICO.

Esperamos estos consejos te ayuden a mantenerte prevenido y lejos de las enfermedades virales.