Todos desde pequeños escuchamos a nuestros papás decirnos que nos debemos dormir temprano, que desvelarse es malo pero, ¿era solamente una técnica de los papás para mandarnos temprano a la cama o realmente tiene bases que fundamentan el por qué debemos irnos a la cama a buena hora?
Resulta que dormir sí es beneficioso para la salud mental y física, pero no sólo se debe dormir, sino que se debe hacer bien, con esto nos referimos a dormir 7 u 8 horas diarias y descansar en el proceso. Cada vez son más las personas que sufren de insomnio constantemente o que simplemente deciden no dormir las horas suficientes para hacer otro tipo de actividades como por ejemplo ver películas y series que te hacen desvelarte una noche tras otra y no saben las consecuencias que esto les puede traer.
Consecuencias del insomnio
Mayor dificultad para resolver problemas
Desequilibrio hormonal
Problemas para controlar las emociones
Inflamación
Menor concentración
Se cometen errores con mayor frecuencia
Disminución del tiempo de reacción
Aumento de la presión arterial
Problemas en la memoria
Tomar decisiones se vuelve más complicado
Entre muchas otras
La falta de sueño no sólo afecta a la persona que no duerme bien sino que al estar con cansancio constante se van desencadenando situaciones como por ejemplo accidentes automovilísticos o errores laborales que pueden causar desastres que impliquen vidas humanas como los accidentes industriales o los errores médicos. Anualmente hay más de 100 mil accidentes de autos que son ocasionados debido a que los conductores estaban muy cansados por desvelos.
El cerebro y el cuerpo necesitan recuperarse y hacer todos los procesos que se llevan a cabo mientras dormimos como reparar células y tejidos importantes y, al no darles el tiempo necesario causamos problemas que se van acumulando con el paso del tiempo.
Beneficios de dormir
Al dormir de manera adecuada se produce una gran cantidad de beneficios, entre ellos:
Reduce el estrés y ansiedad
Mejora el metabolismo
Te da mayor concentración
Mejora tu toma de decisiones
Aumenta tu energía
Beneficia a tu estado de ánimo
Ayuda con la memoria
Piensas con más claridad
Refuerza tu sistema inmunológico por lo que te enfermas con menor frecuencia, etc.
Es de gran importancia que se le de el tiempo adecuado al sueño para aportar todos estos beneficios a nuestra salud. Para esto algunas recomendaciones son que no se usen aparatos electrónicos por lo menos una hora antes de dormir ya que estos nos mantienen entretenidos y provocan que se nos vaya el sueño, cenar ligero, no tomar cafeína antes de dormir ni ingerir alcohol. Esta última puede sonar raro para algunas personas ya que el alcohol normalmente nos saca el cansancio y hace que nos de sueño más rápido, eso puede crear la ilusión de que nos ayuda a dormir mejor pero es todo lo contrario, sí nos hace dormir más rápido pero no descansamos igual. Dale prioridad al sueño y verás lo bien que te sientes y lo mucho que mejorará tu salud.
En Latinoamericana Recinto Funeral sabemos lo valiosa que es la salud, por eso nos gusta hacer hincapié en que le tomes la importancia debida al sueño.
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