Año nuevo: Tips para mejorar el cuidado de la salud

Todo lo que necesitas saber para comenzar este 2022 con tips para mejorar la salud y tener mejor bienestar.

Es normal que con la llegada de un nuevo año busquemos tips para mejorar la salud de nuestra familia y optemos por comenzar a implementar en nuestra rutina diaria hábitos, cambios y comportamientos que nos lleven a mejorar nuestra calidad de vida, como, por ejemplo:

REALIZAR ACTIVIDADES FÍSICAS:

Los expertos recomiendan realizar cualquier actividad física, acorde a las posibilidades y características de cada uno, de manera constante y durante periodos de tiempo de mínimo 150 minutos por semana.

Con el objetivo de:

• Mejorar la circulación sanguínea.
• Fortalecer músculos.
• Fortificar huesos.
• Regular los niveles de azúcar y grasas en la sangre.
• Reducir los niveles de colesterol.
• Disminuir la tensión nerviosa .
• Favorecer la sensación de bienestar.

TENER UN BUEN DESCANSO:

Entre todas las recomendaciones realizadas por los expertos, el acto de dormir es muy importante y es sin duda el que trae múltiples beneficios tanto para la salud física como para la salud mental.

Es por eso que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda dormir un promedio mínimo de siete horas diarias, ayudando a:

• Mejorar el sistema inmunológico.
• Aumentar la resistencia física.
• Favorecer el metabolismo.
• Coadyuvar la memoria y la creatividad.
• Proteger el corazón.
• Mejorar la concentración.
• Disminuir el estrés .
• Controlar el apetito.

CONSUMIR UNA DIETA BALANCEADA.

Integrar una dieta balanceada en nuestro día a día, con el objetivo de favorecer el buen funcionamiento de nuestro organismo, implica un factor esencial: cuidar la cantidad y la calidad de los alimentos que ingerimos, entendiendo que, si bien no existen alimentos buenos ni malos, el secreto está en la combinación y la porción que se consume.

MANTENER UNA BUENA HIGIENE:

La higiene personal representa una función primordial en la prevención de enfermedades, es la forma en que cuidas tu cuerpo, ayudándonos a:

• Prevenir enfermedades.
• Tener una mejor presentación.
• Elevar nuestra autoestima.

EVITAR INGERIR SUSTANCIAS NOCIVAS PARA LA SALUD:

El consumo de sustancias nocivas para la salud trae consigo, como parte de los efectos adversos el debilitamiento del funcionamiento de los órganos de nuestro cuerpo elevando el riesgo de contraer enfermedades que contrarresten cualquier esfuerzo de nuestro sistema inmunológico.

VISITAR PERIÓDICAMENTE AL MÉDICO:

Acudir al médico de manera periódica es fundamental para:

• Conocer mejor el estado de nuestra salud.
• Detectar a tiempo cualquier anomalía.
• Recibir un diagnóstico oportuno.
• Prevenir, manejar, entender o tratar cualquier enfermedad.

VACUNARSE:

Vacunarse es un acto de solidaridad y responsabilidad, una práctica eficaz y positiva que ha fungido a través de los años como herramienta para la prevención de enfermedades y un elemento clave dentro de la medicina preventiva, favoreciendo la salud de la población.

Poniendo en marcha, a través de agentes que simulan a los microorganismos causantes de una enfermedad, en forma debilitada, atenuada o inactivada, las defensas naturales del cuerpo, desencadenan una respuesta en el sistema inmunológico, el cual podrá:

• Reconocer al microorganismo invasor, virus, bacteria y/o parásito, de acuerdo a la enfermedad.
• Generar anticuerpos que ayuden a neutralizar y destruir los ataques de agentes externos nocivos.
• Recordar la enfermedad y el modo de combatirla.